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保健按摩常用的六种方法

发布日期:2015-06-10 |文章来源:网络 |责任编辑:早养生

  根据中医脏象经络学说,运用推、拿、揉、滚、搓、抖等各种不同手法,在体表施术的一种外治手法,以达到疏通经络气血,调整脏腑功能,祛病养生的目的。此法简便廉验,行之有效,其有效性特别显示在骨伤科的病证,如颈椎综合征、软组织扭伤、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、各种骨质增生。



  对内外妇儿各科的病症,如高血压、胃肠病、心痛、哮喘、痹证、冻疮、月经不调、小儿消化不良、疳积、遗尿等也有效。下面就介绍保健按摩的六种方法:


  一法熨目


  黎明时分,两手相搓至热,分别掌于两目,反复5次,再以食指、中指轻按眼球稍停片刻,此法养睛明目。


  二法摩耳


  两掌按压耳孔,骤放开,连做20次,然后以拇指、食指循耳郭自上向下按摩30次,最后再摩耳垂30次,耳部热感,此法清脑醒神。


  三法按眉


  拇指关节背侧按摩双目,自眉头到眉廓,稍感酸痛为度,连做30次,此法醒神明目。


  四法揉腹


  一掌面按腹,另一掌面叠于手背上,先顺时针方向,再逆时针方向,各揉腹30圈,睡前饭后做佳,此法健脾胃、促消化、宁心神。


  五法捶背


  两腿开立,全身放松,双手半握空拳、自然下垂,先转腰,两空拳随之前后交替,捶扣背部与小腹,先下后上,再上而下,左右转腰,捶扣1次,连做60次。或取坐位或俯卧位,两臂相抱,放于头下,他人双手半握空拳,沿脊背自上而

下捶打叩击,以震不痛为度,从上向下为一次,连做60次,此法益肾固腰,畅行气血,舒经活络。


  六法搓足


  左手拇指摩挲右足心涌泉穴,反之右手拇指摩挲左足心涌泉穴,反复60次,以足心热感为度,此法调肝镇静,宁心安眠,健脾强身。


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