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学瑜伽先从7个招式做起

发布日期:2015-06-11 |文章来源:网络 |责任编辑:早养生

  看到一些瑜伽高难度招式,菜鸟们会有退缩的想法。小编在此告诫瑜伽初学者们,千万不要以为动作越难效果越好。练习瑜伽,应该呼吸练起,从基本动作做起。基础打好了,再尝试挑战高难度。下面7个动作非常简单,对于完全没瑜伽功底的菜鸟们,最适合不过啦。






  招式一:祈祷式

  1.挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。

  2.放松全身,调匀呼吸。






  招式二:莲花座冥想

  1.双手抓住你的右脚,弯曲把它置于你的左大腿的面上。

  2.弯曲你的左腿,双手抓住脚背,让它置于你的右大腿的上方。

  3.臀部轻轻地往前,双手支撑在两侧,让你的坐骨均匀的贴地,保持坐骨在地面上。眼睛平时前方,轻轻地把眼睛闭上,嘴角微微放松,放松你的眉心,保持自然的呼吸。

  4.双手食指跟拇指轻轻相触,翻转放在你的双膝上,放松双肩,腰背挺直。



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