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健康身体“走”出来

发布日期:2015-06-29 |文章来源:网络 |责任编辑:早养生

  走路,算是我们人出生后不久便学习的一个技能。看着身边一周岁baby,那学习走路时跌跌撞撞的情形,也能想像出八九分自己当年的“风姿”。


  世界卫生组织在1992年指出,走路是世界最佳运动之一,简单易行,健身的效果又好。



  怀特博士(美国心脏学会奠基人)提出:步行是人类最好的运动。


  当然,仅仅是单纯的走路,可能会令您感到乏味而枯燥。那么不妨变着花样走走看,也许会收到意想不到的养生效果呢!


  健康身体“走”出来


  快走防病


  多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现,每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低 30%。


  对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。


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