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腹部健美操 快速消掉啤酒肚

发布日期:2015-04-17 |文章来源:网络 |责任编辑:萌萌


  明明是男人,却被调侃“怀胎九月”?摸摸你的啤酒肚,一切都是它害的。男士该如何消除啤酒肚呢?不妨试试下面的腹部健美操,坚持运动,恢复往日好身材。

  如果您对自己的“啤酒肚”不满,这套动作就是针对“啤酒肚”的,动作简单,仰天躺着就能做。每节动作按规定的重复次数完成,两节之间不要停顿,做完全部5节动作后,休息不超过15秒,然后再做一遍。刚开始做可以只做2遍,逐渐增加到5遍或更多。具体如下:



  双手抱头,双脚向上抬起,膝盖弯曲成直角,右脚向前伸直,但不要触地,抬起身体向左转动,让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直,身体向右转再做。重复10次。


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