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健身要注重饮水和新鲜空气

发布日期:2015-04-17 |文章来源:网络 |责任编辑:程程

  


人体代谢的废物要靠甚么来排出­最重要的是水和空气。无论是大号小号或排汗,无不是藉着水份,而且整个消化机转皆需药水来参与。所以饮用纯净的水和足量的水就非常重要。大约每公斤体重每日需要40cc的水, 除了水之外,另一个影响消化和代谢机制的是空气。



  天气热,活动量大时,还要适度增加,有痛风、结石的患者,更需要大量的饮水。但每次的饮水量以120cc左右为宜,一次饮大量的水,效果并不好。但早晨第一次的饮水可大量排除体内的废物,所以可增至400-700cc。注:此处所指的水是纯净的水,绝对不是市售的果汁、汽水等饮料,绝大部分市售的饮料都是非常不健康的糖水和人工化学物质。


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