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  • 健身增肌饮食需注意的五要点

    健身增肌饮食需注意的五要点

    健身增肌饮食需注意的五要点阅读全文

    发布日期:2015-06-17

  • 你知道吗?剧烈运动等于白运动

    你知道吗?剧烈运动等于白运动

    核心提示:不列颠心脏病基金会高级心血管科护士毛瑞·塔伯特称:“我们的建议是每周运动150分钟就好,如果你是个每天躺在沙发上嚼薯片看电视的宅阅读全文

    发布日期:2015-06-09

  • 教你轻松健身球操美化背部线条

    教你轻松健身球操美化背部线条

    女人总是梦想拥有S形身材,总是在丰胸、美臀方面花费大把精力和金钱,要知道,背部也同样是你不可以忽视的一块。下面就跟着我们一起来看看怎么给阅读全文

    发布日期:2015-05-11

  • 五种中医养生运动体操介绍

    五种中医养生运动体操介绍

    中医博大精深,不仅有中药保健、针灸疗法、推拿手法、经络养生等,都还能结合武术运动等创造锻炼身体的健身方法,最著名的就是五禽戏了,能够舒展筋阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 腹部健美操 快速消掉啤酒肚

    腹部健美操 快速消掉啤酒肚

    明明是男人,却被调侃“怀胎九月”?摸摸你的啤酒肚,一切都是它害的。男士该如何消除啤酒肚呢?不妨试试下面的腹部健美操,坚持运动,恢复往日好身材阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 利用身边重物练全身力量

    利用身边重物练全身力量

    如果你在出差,身边只有你的行李箱,那么你可以用如下动作,把沙袋换成你身边的重物,进行身体训练。动作一 沙袋托举起始动作,双脚微微开立站姿,左脚阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 健身要注重饮水和新鲜空气

    健身要注重饮水和新鲜空气

    人体代谢的废物要靠甚么来排出­最重要的是水和空气。无论是大号小号或排汗,无不是藉着水份,而且整个消化机转皆需药水来参与。所以饮用纯净的阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 健脑操:助你消除头痛困扰

    健脑操:助你消除头痛困扰

    在生活中,有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,这里,我们介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 花样平板支撑练习法练出人鱼线

    花样平板支撑练习法练出人鱼线

    最近,“平板支撑(Plank)”似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。一个简单的动作真阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 锻炼后吃什么有讲究:运动不同 饮食有别

    锻炼后吃什么有讲究:运动不同 饮食有别

    饮食与运动搭配很重要,它不仅能达到保持身材的效果,而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 爱跑步警惕5种病

    爱跑步警惕5种病

    每天跑步者的受伤比例为30%~80%,严重时会导致多种疾病。最常见"跑步伤"是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。“跑步膝”指跑步阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 健身初学者最容易忽略的健身误区有哪些

    健身初学者最容易忽略的健身误区有哪些

    对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 只要7天 快速练出完美腹肌

    只要7天 快速练出完美腹肌

    第一天:练胸1.平卧推举,重量较大的做四组,每组8-12次,根据个人因素来判定重量是否适合。2.上斜推举,四组或 双杠臂屈伸,四组。3.平卧飞鸟,四组;或 阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 冬季走路可以改善身体循环

    冬季走路可以改善身体循环

    走路也许是世界上最容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚至预防骨质阅读全文

    发布日期:2015-04-17

  • 干体力活≠锻炼身体?

    干体力活≠锻炼身体?

    虽然体力劳动在一定程度上可以锻炼我们的肌肉,但它常常容易伤我们的元气,说白一定,体力活动过度导致的结果是:“劳累”。有时不仅人累,还心累,为什阅读全文

    发布日期:2015-04-17

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