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健康长跑的一些跑步技巧

发布日期:2015-06-26 |文章来源:网络 |责任编辑:早养生

  长跑是一项十分有益于身体健康的有氧运动。只要坚持进行锻炼,并且配合长跑技巧以及注意事项,那就可以让长跑的健康作用发挥到最好。长跑不仅仅是让身体更健康,还可以让我们在长跑当中体验到各种乐趣。下面,小编为你介绍一些长跑技巧以及相关的注意事项。

  


  一、长跑持续30~40分钟为宜


  健康长跑也属于较大强度、耐力性项目,持续时间一般在30~40分钟左右。它一方面要求尽量减少能量的消耗,以保证跑完全程;一方面还要维持一定的跑速。所以,正确地掌握运动要领、合理地分配体力是非常重要的。



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